Perubahan musim dari musim kemarau ke musim penghujan tak jarang membuat tubuh kita mudah terserang penyakit. Mulai dari batuk, pilek, diare bahkan yang parah seperti demam berdarah akan dengan mudah menyerang tubuh kita. Apalagi jika kekebalan tubuh kita menurun.

Musim hujan juga biasanya membuat sistem sanitasi menjadi tidak lancar, hal ini kemudian membuat warga semakin beresiko terpapar berbagai penyakit. Penyakit yang diakibatkan oleh sanitasi yang buruk adalah "Diare, tifoid, penyakit kulit, leptospirosis,” kata Yuli

Nyamuk yang berkembang biak pada musim hujan juga patut diwaspadai karena bisa menyebabkan demam berdarah dan malaria. “(penyakit) yang ditularkan oleh serangga yang berkembang biak pada musim hujan. Membersihkan tempat perkembangbiakan serangga penular penyakit juga harus dilakukan. Hal ini bertujuan supaya penyebaran penyakit semakin terkontrol. Ada banyak cara untuk menjaga kekebalan tubuh kita agar tidak mudah sakit, yaitu:

1. Mencuci tangan
   Bakteri dan virus pertama kali akan hinggap di tangan ketika kita memegang gagang pintu atau pegangan tangga yang telah terinfeksi. Cuci tangan sesering mungkin dengan menggunakan sabun dan air setelah menyentuh benda di tempat umum. Mencuci tangan yang tepat dengan 7 langkah dalam waktu 20 detik.
2. Jangan menyentuh wajah
   Virus influenza dapat dengan mudah masuk ke dalam tubuh melalui mata, hidung dan mulut. Pakailah serbet bersih atau sapu tangan ketika ingin mengusap atau menyentuh wajah.
3. Menjauhkan tubuh dari air kotor
   Ketika hujan yang deras pada beberapa wilayah akan mengalami banjir karena selokan yang tersumbat adalah pemandangan yang umum selama musim hujan. Genangan air dan banjir adalah sumber penyakit yang membawa penyakit seperti diare, infuenza, kolera dan infeksi kulit. Gunakan jaket dan sepatu boot untuk banjir.
4. Tidak jajan sembarangan
   Makanan yang dijual dipinggir jalan yangterbuka dan kontak langsung dengan udara luar dapat menjadi sumber penyakit. Makanan –makanan tersebut kontak langsung dengan bakteri dan virus yang bertebaran di udara. Ketika musim hujan alangkah lebih baik untuk mengkonsumsi makanan masakan rumah.
5. Menjaga kebersihan lingkungan
   Populasi nyamuk akan semakin tinggi selama musim hujan karena air yang tergenang sehingga banyak tempat untuk nyamuk berkembang biak. Untuk mencegah perkembang biakan nyamuk maka perlu menjaga kebersihan lingkungan seperti didalam dan sekitar rumah.
6. Mengkonsumsi makanan sehat
   Mengkonsumsi makanan sehat seperti pada piramida makanan yaitu makanan dengan komposisi karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral yang seimbang.
7. Menjaga kebersihan makanan
   Mencuci buah, sayuran dan daging dengan benar sebelum memasak adalah salah satu langkah juga yang bisa dilakukan untuk mencegah tubuh terinfeksi bakteri dan virus.
8. Berolahraga secara rutin
   Melakukan olahraga atau aktifitas fisik setiap hari minimal 30 menit dapat membantu menjaga kebugaran tubuh.
9. Mengkonsumsi vitamin dan suplemen
   Jika diperlukan dapat mengkonsumsi vitamin dan suplemen untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Vitamin dan suplemen yang dapat digunakan seperti vitamin C dan multivitamin.
10. Memperhatikan pola tidur
    Udara dingin dapat membuat orang bermalas-malasan  dan lebih suka tidur daripada beraktifitas. Tidur yang berlebihan dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas dan menurunkan kemampuan tubuh. Tidur pada malam hari selama 8-9 jam dan siang hari selama 30-60 menit untuk menjaga kondisi sistem kekebalan ac

Dengan menjalankan pola hidup sehat dan menjaga kebersihan diri dan lingkungan, tubuh akan siap menghadapi perubahan musim dan cuaca.

Pada saat musim hujan, lingkungan akan jauh lebih rentan. Lingkungan akan mudah sekali kotor dibandingkan pada saat musim kemarau. Hal ini disebabkan karena udara akan lebih lembab sehingga membuat sampah-sampah jadi lebih mudah membusuk dan berakhir menjadi sarang kuman. Jika hujan sangat deras, biasanya sampah-sampah akan terseret ke berbagai tempat dan menumpuk menimbulkan berbagai penyakit. Oleh karena itu, diperlukannya kesadaran setiap orang akan kebersihan lingkungan terlebih di musim hujan.

Untuk menjaga kebersihan lingkungan pada saat musim hujan yang dapat kita lakukan, yaitu pertama, benahi semua genteng atau atap rumah yang bocor. Jika terdapat atap atau genteng yang bocor segeralah untuk memperbaikinya. Hal ini sangat penting agar rumah tidak tergenang air dan menimbulkan kerusakan yang lebih luas. Kedua, pastikan saluran air lancar. Pada musim penghujan, pastikan seluruh air tidak ada yang tersumbat. Hal ini mencegah adanya genangan air. Ketiga, hindari genangan air di sekitar rumah. Pastikan lingkungan sekitar rumah tidak terdapat genangan air. Jangan lupa untuk selalu menguras bak mandi agar tidak menjadi rumah jentik-jentik nyamuk dan menyebabkan penyakit seperti demam berdarah.

Keempat. membersihkan selokan-selokan. Usahakan selalu rajin membersihkan selokan yang ada di sekitar rumah agar selokan tidak dan tidak ada jentik-jentik ataupun bau menyengat yang ditimbulkan oleh selokan yang kotor. Kelima, Membuang sampah pada tempatnya.  Membuang sampah pada tempatnya merupakan suatu hal yang paling dasar yang harus dilakukan untuk menjaga kebersihan lingkungan. Pada saat musim hujan sampah yang dibuang sembarangan hanya akan menumpuk akibat terseret air hujan. Oleh karena itu, biasakan untuk membuang sampah pada tempatnya agar tidak menumpuk dan menjadi sarang kuman.